Vežbajte čak ako imate samo 15 minuta
Ne stižete u teretanu? To neka vam ne bude izgovor. Uvek ćete imati barem 15 minuta slobodno, a umesto da sednete ispred televizora, trčite nekoliko krugova ispred zgrade, penjite se stepenicama ili odradite nekoliko jednostavnih i brzih vežbi.


Skinite fitnes aplikaciju
Ovako ćete svaki dan tačno znati koliko vežbate (ili ne vežbate). Bilo bi idealno da svaki dan napravite barem 10.000 koraka, no uz kancelarijski posao, to je gotovo nemoguće. Srećom, rezultat na ekranu vašeg pametnog telefona može vas motivisati da pronađete način kako da se svaki dan sve više krećete.


Usmerite misli
Istina, vežbanje može biti naporno i iscrpljujuće, no isplati se žrtvovati se kad znate da ste svakom vežbom sve bliže cilju. Čak i u najtežim trenucima, kada poželite da odustanete, misli usmerite na to kako ćete se odlično osećati nakon treninga. To će vas sigurno gurati napred. 


Kombinujte vežbe
Ako svaki dan radite iste vežbe, to može da postane dosadno. Pokušajte povremeno da menjate trening. Kombinujte jogu, zumbu, kik-boks i trčanje ili neke druge omiljene programe. To će vas dugoročno motivisati za trening.


Nemojte da čekate priliku
Umesto da kilograme pokušate da izgubite pre nekog posebnog događaja, kao što je venčanje, pokušajte da vežbanje postane deo vašeg života. Ako ćete vežbati samo pre posebnih prilika, postavićete sebi nerealne ciljeve koje ćete teško dostići.


Sledite pravilo 85/15
Ovo pravilo povezano je s ishranom, a kaže da ako želite da zadržite dobru formu, 85 odsto vremena treba da se hranite zdravo, dok preostalih 15 odsto možete sebi dati oduška i uživati u čemu god poželite.


Dovoljno spavajte
Što više vežbate, više vam treba odmora. Vašem telu treba dovoljno vremena da se oporavi od napora. Bila bi prava šteta da vežbate savesno, a da se rezultati ne vide samo zato što ne spavate koliko je potrebno.


Uživajte u vežbanju
Umesto da razmišljate o treningu na način da je to nešto što morate da uradite, uverite sebe da je to nešto što želite. Ako vam vrsta treninga kojom se bavite predstavlja mučenje, prekinite s treninzima i pronađite program u kojem uživate i koji vas motiviše da budete sve bolji i bolji. Uz takav program željeni rezultati neće izostati.