Zeleni čaj
Jeste veoma zdrav i preporučljiv, ali ne pred spavanje zato što sadrži kofein. Neće vam pomoći da zaspite. Isto je i sa crnim, belim i svim drugim vrstama čaja jer sadrže kofein. Umesto toga, popijte stari dobri čaj od kamilice ili nane. Oba deluju smirujuće i pomoći će vam da bolje spavate.
Sok od
pomorandže
Zdrav je, ali ne baš pred spavanje. Sadrži veliku količinu šećera, koji zapravo generiše energiju. Isto važi i za ostale voćne sokove, osim jednog: soka od višanja. Sok od višanja sadrži melatonin, koji će vam pomoći da zaspite i učiniti vaš san kvalitetnijim.
Alkoholna pića
Pogrešno je verovanje da smiruju i pomažu da zaspimo. Ona nas samo otupljuju, a znate kako neprijatno izgleda buđenje nakon što ste popili malo više. Umesto toga, popijte čašu toplog mleka bez ičega drugog. Mleko smiruje, a osim toga, izvanredno je hranljiva namirnica kada se pije samo, odvojeno od drugih namirnica. A još bolje je da napravite superzdrav napitak, zlatno mleko.

Potrebno vam je za pastu: 4 kašičice kurkume, 1/2 kašičice crnog bibera, 120 ml vode. Stavite sve sastojke za pastu u šerpu i stavite je na ringlu. Mešajte, pa potom sklonite s vatre, stavite u staklenu teglu i odložite u frižider. Kada se pasta ohladi, dodajte joj 250 ml mleka i pola kašičice ulje i stavite na laganu vatru da se krčka. Kuvajte sve dok smesa ne bude pred ključanjem. Sklonite s vatre i dodajte med po želji. Preporučuje se da se zlatno mleko pije na prazan stomak, poželjno je ujutru, a naročito pred spavanje.