Osim stresa i bolesti, na san utiču i naše svakodnevne prehrambene navike, posebno hrana i piće koje konzumiramo pre odlaska na spavanje. I dok nas neki napici drže budnim i nikako nisu preporučljivi pre spavanja, drugi imaju potpuno suprotan učinak pa, osim što mogu da poprave san, jačaju mišiće, regulišu šećer u krvi, ubrzavaju i sagorevanje masnoće u telu.

Mleko

Mleko se od pamtiveka maloj deci pre spavanja. Međutim, osim na decu, čaša mleka ima uticaj i na odrasle. Mleko pomaže da brže zaspite i spavate bolje, a bolji san znači i manja žudnja za hranom, piše Avaz. Isto tako, ženama koje su fizički aktivne dobro će doći proteini iz mleka koji se sporo razgrađuju i tako "hrane" mišiće, a ne masno tkivo.

Rezultat: Brži metabolizam i lakši gubitak masnog tkiva.

Čaj od kamilice

Šolja tople kamilice pre spavanja deluje poput sredstva za smirenje. Ovaj ukusni napitak podstiče stvaranje glicina - neurotransmitera koji opušta nervni sistem i deluje poput blagog sedativa. Međutim, čaj od kamilice pre spavanja reguliše i telesnu temperaturu pa nam tako pomaže da se brže i bolje 'ušuškamo' u san, ali i reguliše šećer u krvi koja je ključna ako želite da smršate.

Rezultat: Opuštenije telo, mirniji duh i brži metabolizam.

Sok od grejpa

Iako voćne sokove nije preporučljivo piti pre spavanja, sok od grejpa je izuzetak. Samo decilitar prirodnog soka od grejpa može da vam pomogne da i tokom noći sagorevate masnoću iz tela. Ovaj gorkasti napitak reguliše biološki dnevni ritam, a antioksidansi iz grejpa belu masnoću koja sakuplja kalorije pretvara u smeđu masnoću koja troši kalorije.

Rezultat: Pojačan osećaj energije, pojačana potrošnja kalorija i smanjenje masnog tkiva.