Započnite dan hidratacijom

Jutarnja hidratacija pomaže vašem limfnom i probavnom sistemu. Kao što je bitno da popijete čašu vode uveče pre spavanja tako treba da uradite i čim se probudite.

Istegnite se

Jutarnje istezanje poboljšava protok krvi u mišićima i tako ojačava fleksibilnost i opseg pokreta. Šta god imate da uradite tokom dana bićete fizički spremniji nakon istezanja.

Kada ovo pročitate nikada više nećete baciti koru od banane!

Slušajte muziku

Naučnici su otkili da se slušanjem muzike oslobađamo dopamina i doslovno stimulišemo dobar osećaj. Zbog toga pustite ujutru vašu omiljenu pesmu dok se sređujete. Verovatno ćete je i nakon toga ceo dan pevušiti.

Smejte se

Smejanje aktivira 300 mišića u telu i čitav mozak, oslobađa dopamin, serotonin, endorfin. Smeh je najbolji ventil za izbacivanje negativnih osećanja i smanjivanje stresa, snižava krvni pritisak i “pravi žurku” u vašem mozgu.

Meditirajte

Meditirajte 20 minuta dnevno i usporićete starenje, poboljšati fokus, pospešiti rad srca i imunološkog sistema. Osim toga osećaćete se generalno srećniji.

Budite zahvalni

Naučnici su dokazali ono što smo svi osetili u trenucima kada osećamo zahvalnost. Ovo osećanje nemerljivo poboljšava samopouzdanje, mentalnu borbenost i ojačava fizičko zdravlje.

Ovih devet namirnica se nikada ne smeju jesti sirove!

Doterajte stvari oko sebe

Stvorite navike koje će vam olakšati funkcionisanje i olakšati ciljeve. Sređena odeća koja je na svom mestu, zategnut krevet, oprani sudovi i sl. su sve stvari koje će poboljšati vašu mentalnu snagu i kreativnost.

Pravite listu svojih dnevnih obaveza

Trudite se da vaša lista obaveza za taj dan bude kratka kako bi do izražaja došao kvalitet a ne kvantitet. Dozvolite sebi da u planu bude i po 15 minuta odmora nakon obavljenih glavnih zadataka. To može biti šetnja, razmišljanje, čitanje tj. bilo šta što vas opušta. Na taj način ćete omogućiti sebi više uspeha u obavljanju zadataka.

Napišite afirmaciju

Afirmacija predstavlja efektivan način razgovora sa sobom koji, ako se koristi redovno, može da poveća samopouzdanje, popravi zdravlje, poboljša odnose sa drugim ljudima, kao i da probudi u vama istinsku ljubav i zahvalnost za sve.

Prvo odradite ono što vam je najteže ili najgore

Ključ u samodisciplini je da prvo obavite najteže zadatke. Često je najteža stvar najvažnija. Rešite to i divite se vašem uspehu. Svaka sledeća stavka će vam biti mnogo lakša.