Evo kako možete da prepoznate da vašem organizmu nedostaje vitamina;
Suve oči
Vitamin A sa razlogom je prozvan očnim vitaminom. On je i sastavni deo suzne tečnosti odnosno sluznice oka pa ako su vam oči stalno suve, možda vam nedostaje upravo ovaj vitamin. Osim sluznice oka, vitamin A je nužan za zdravlje svih sluznica (npr. u usnoj šupljini, plućima, želucu, crevima).
Noćno sljepilo
Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji, manjak vitamina A je glavni uzrok slepila kod mladih koje se može sprečiti. Ali, nisu samo mladi ugrožena grupa, stručnjaci upozoravaju trudnice da posebno pripaze na unos dovoljno vitamina.
Da li se zdravo hranite?
Anemija
Anemiju opisuje smanjeni broj crvenih krvnih zrnaca (eritrocita) ili hemoglobina u krvi. Često se smatra da je uzrok anemije smanjeni unos gvožđa hranom, međutim uzroci anemije mogu biti različiti. Uz gvožđe, sprečavanju različitih vrsta anemija doprinose i vitamin C i vitamini B. Simptomi anemije su slabost, opšti umor, bleda ili žućkasta koža, bledi nokti i unutrašnjost očnih kapaka. Kod težih oblika anemije - vrtoglavica, nedostatak daha, glavobolja, zujanje u ušima...
Vrtoglavica
Prema rečima nutritionistice Lise Ričards manjak vitamina B12 može dovesti do depresije, zbunjenosti, problema sa pamćenjem i demencijom i vrtoglavice.
Bore
"Manjak vitamina C će ubrzati proces starenja" pojašnjava nutricionista An Ramark, a to je zato što on reguliše proizvodnju kolagena, proteina odgovornog za elastičnost kože. Pojačajte unos voća i povrća ako želite da vidite promene na licu.
Problemi sa spavanjem
Manjak vitamina D je povezan sa promenama vezanim za san, jedna od njih je slabo spavanje. Analiza podataka iz 2018. godine pokazuje da osobe sa manjkom vitamina D imaju 50 odsto veće šanse da će patiti zbog poremećaja sna.
Komentari (0)