Svaka od nas gubi i dobija na težini na različite načine, a za to postoji objektivan razlog-postoje različiti tipovi građe tela, i način na koji svaki od ovih tipova reaguje na hormone i hranu. Prepoznavanje tipa građe vašeg tela je ključ za gubitak neželjene težine i uopšte, za zdravlje.

OBLIK JABUKE

Ako vam telo ima oblik jabuke, to znači da najveći deo težine nosite u području oko stomaka, dok su vam ruke i noge pretežno vitke. Ono što su istraživanja pokazala je da obično žene sa ovim tipom građe najviše vole da jedu sledeće namirnice: testo kao što je hleb i različite vrste testenina, gazirana pića i kafetin.

 

Hormon koji je presudan za ovaj tip građe: INSULIN. Rešenje za gubljenje kilograma kod jabučastog tipa građe je postavljanje nivoa šećera pod strogu kontrolu.

Hrana koju treba konzumirati: Čist protein, uključujući pileće meso, ćuretinu i ribu. Zdrave masti koje se nalaze u jajima, avokadu, lešnicima, semenkama, puteru od kikirikija i punomasnim sirevima. Zeleno povrće kao što su spanać i kelj.

 

Hrana koju treba izbegavati: ugljene hidrate, voće koje ima previše šećera, kafu i gazirane sokove.

Poznate ličnosti sa ovim tipom građe: Ketrin Zita Džons